Как правильно тейпировать колено

1. Как накладывать тейп на колено?
2. Как клеить тейп, чтобы обеспечить профилактику повреждения коленного сустава?
3. Тейпирование под коленом при повышенном тонусе мышц

Тейпирование колена – современный метод физиотерапии, который эффективен при растяжении связок, воспалительных процессах, в качестве основного или вспомогательного лечения травм и др. В некоторых случаях такая процедура позволяет избежать операции или значительно облегчить вмешательство.

Кинезио тейп представляет собой эластичную хлопковую ленту на клейкой основе. Позволяет зафиксировать в определенном положении мышцы, обездвижить колено, заменяет ортезы. Ношение – до 7 дней, затем нужна смена тейпа.

Существуют и обычные спортивные тейпы. Их применяют для профилактики, то есть фиксации колена, не подвергавшегося травмированию. Такие ленты накладывают для защиты на время тренировки и снимают по ее окончанию.

Изделия не вызывают аллергии, устойчивы к влаге.

Методики наложения тейпов

• С лечебной целью для иммобилизации колена.
• Функциональное тейпирование для перераспределения нагрузки, чтобы предотвратить травму при сильном напряжении.
• В ходе реабилитации, чтобы поддержать сустав, активизировать восстановительные процессы, ускорить восстановление после операции или травмы.

Как накладывать тейп на колено?

При травмах лучше обратиться к врачу. Специалист знает, в каком направлении правильно наклеить тейп, где на колене требуется сильное натяжение, а где оно должно быть слабее, а также тип лент и их количество.

Самостоятельное тейпирование допускается в целях профилактики, если вы занимаетесь тем видом спорта, который предполагает нагрузку на колени.

Перед тем как наложить тейп, нужно очистить и обезжирить кожу колена, удалить волосы. После наклеивания ленту растирают рукой, чтобы она лучше держалась и не образовалось складок. В ближайшие 20 минут после этого избегают резких движений ногой.

Степень натяжения тейпов зависит от места наложения:

• малая – для надколенной зоны и квадрицепса;
• нулевая – для колена;
• максимальная – для связок.

В целях профилактики ленты закрепляют по ходу сухожилий и мышц со средней степенью натяжения. Так достигают расслабляющего эффекта и снижения негативного действия нагрузки.

Как клеить тейп, чтобы обеспечить профилактику повреждения коленного сустава?

• Согнуть ногу под углом 90°.
• Ленту наложить вокруг коленной чашечки, наклеив ее концы крест-накрест на 5-7 см выше колена.
• Под коленной чашечкой наклеить тейп горизонтально без натяжения на концах и со средним натяжением в средней части.

Важно! При избыточном натяжении сдавливаются сосуды и нервы, это вызывает боль, онемение, посинение кожи. При таких симптомах ленты нужно снять и наклеить заново, затягивая гораздо слабее.

Тейпирование под коленом при повышенном тонусе мышц

В этом случае ленты накладывают крест-накрест в подколенной области. Эффективность процедуры можно повысить, если сделать дополнительное тейпирование в форме сетки в зоне боковой связки колена, спереди и медиально.

Основные показания:

• повреждение связок (боковой, передней крестообразной и др.);
• травмирование мениска;
• пателлофеморальный синдром;
• боль любого характера в области колена;
• ушиб колена;
• болезненность суставов;
• артроз, сопровождающийся осложнением движений;
• судорожный синдром вследствие высоких нагрузок на колено;
• растяжение мышц, связок, сухожилий;
• и др.

Рома Абрамов

Сотрудник склада