Москва и Подмосковье

Если Вы не нашли свой город / регион -
у нас есть доставка по всей России и странам СНГ!

Оплата заказа производится при получении.

Бесплатный звонок по России
8 (800) 775-95-35

Обратная связь
Наши магазины
ул. Бутырская, дом 86Б
10 метров от м. Дмитровская

Пн.-Сб. 10:00 – 21:00,
Вс. 12:00 – 21:00

+7 (499) 347-19-35

ул. Люсиновская дом 64,
м.Тульская (Добрынинская/Шаболовская)

Пн.-Сб. 10:00 – 20:00,
Вс. 12:00 – 20:00

+7 (499) 347-19-35

г. Севастополь, Площадь Восставших д.4,
т.к. "Новый Бульвар" к.6.

Пн.-Пт. 10:00 – 20:00,
Сб. 10:00 – 18:00,
Вс. – выходной

+7 (865) 256-88-35

г. Псков ул. Коммунальная 73А, Торговый комплекс "Экватор". Отдельный вход.

+7 (900) 996-53-35

Бесплатный звонок по России
8 (800) 775-95-35
8 (800) 775-95-35
8 (499) 347-19-35
8 (915) 221-19-35

Пн – Сб.10 :00 – 21:00Вс.12 :00 – 21:00

Каталог

Что такое кроссфит?

  1. Смысл
  2. Принципы и правила
  3. Особенности тренировочного процесса
  4. Главные правила
  5. Преимущества и возможности кроссфит-тренировок
  6. Что такое кроссфит для женщин?

Многие задаются вопросом о том, что это за спорт – кроссфит. Это новый подход к организации тренировок. Такая система подготовки направлена на развитие силы, выносливости, гибкости и хорошей координации. Для достижения этих качеств используются самые разные средства.

Стандартное занятие – это круговые тренировки, состоящие из упражнений разных спортивных направлений. Тренировки в виде физкультуры проводятся для людей, не имеющих спортивной подготовки. Для спортсменов предлагаются более сложные варианты.

Смысл

Суть кроссфита – отказ от определенной специализации. На каждом занятии физическая форма развивается по всем направлениям. Занимаясь кроссфитом, вы будете иметь не только подтянутую и красивую фигуру, но и выносливое, сильное тело, готовое к нагрузкам.

Отличительными особенностями тренировок являются высокая интенсивность и постоянная смена направлений, среди которых:

  • бодибилдинг;
  • легкая и тяжелая атлетика;
  • фитнес;
  • пауэрлифтинг;
  • гимнастика.

В результате тренировок улучшается работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, организм быстро подстраивается под изменения нагрузок.

Принципы и правила

Про кроссфит-тренировку можно сказать, что это комбинация спринтерского забега, работы с гирями и штангами, занятий на гребном тренажере и гимнастики. Для занятий лучше приобрести специальную одежду, которая защитит от мелких ссадин и травм, будет сохранять тепло и отводить влагу. Спортсмены занимаются в специальных обтягивающих рашгардах, компрессионных штанах и шортах. Необходимо приобрести специальную обувь.

Особенности тренировочного процесса

Утром рекомендуются силовые тренировки, вечером полезны функциональные нагрузки в виде плавания, бега и езды на велосипеде. Занятия включают разминку, блок на развитие и тренинг высокой интенсивности. В фитнес-центрах предлагают тренировки на каждый день недели. Нередко включают соревновательный элемент для повышения интереса участников.

Главные правила

  • Лучше тренироваться как можно чаще.
  • Каждая тренировка должна быть максимально интенсивной.
  • Отдых между упражнениями минимален или отсутствует.
  • На каждом занятии необходимо менять направление нагрузки.

Сначала нужно изучить технику выполнения упражнений кроссфита, а потом увеличивать интенсивность. Перед началом тренировок рекомендуется консультация с врачом.

Преимущества и возможности кроссфит-тренировок

Главная польза кроссфита – это всестороннее физическое развитие. Регулярные занятия приводят к преображению тела. За одну тренировку сжигается около 1000 калорий. При условии правильного питания такие занятия помогут быстро сбросить лишний вес. Среди преимуществ:

  • максимальный эффект за короткое время;
  • возможность индивидуальных и групповых занятий;
  • отсутствие возрастных ограничений;
  • развитие силы и выносливости.

Что такое кроссфит для женщин?

Среди приверженцев кроссфита – много представительниц прекрасного пола. Программы тренировок рассчитаны на занятия дома и в тренажерном зале. С помощью кроссфита девушки могут быстро убрать лишний вес, укрепить мышечный корсет и повысить выносливость. Аэробная нагрузка дает хороший эффект похудения, при этом нужно грамотно подбирать интенсивность, в зависимости от частоты пульса. Условием успешного похудения является длительность нагрузки от 30 до 60 минут.


Руслан Базоев
Руслан Базоев
Продавец-консультант

Возврат к списку