Москва и Подмосковье

Если Вы не нашли свой город / регион -
у нас есть доставка по всей России и странам СНГ!

Оплата заказа производится при получении.

Бесплатный звонок по России
8 (800) 775-95-35

Обратная связь
Наши магазины
ул. Бутырская, дом 86Б
10 метров от м. Дмитровская

Пн.-Сб. 10:00 – 21:00,
Вс. 12:00 – 21:00

+7 (499) 347-19-35

ул. Люсиновская дом 64,
м.Тульская (Добрынинская/Шаболовская)

Пн.-Сб. 10:00 – 20:00,
Вс. 12:00 – 20:00

+7 (499) 347-19-35

г. Севастополь, Площадь Восставших д.4,
т.к. "Новый Бульвар" к.6.

Пн.-Пт. 10:00 – 20:00,
Сб. 10:00 – 18:00,
Вс. – выходной

+7 (865) 256-88-35

г. Псков ул. Коммунальная 73А, Торговый комплекс "Экватор". Отдельный вход.

+7 (900) 996-53-35

Бесплатный звонок по России
8 (800) 775-95-35
8 (800) 775-95-35
8 (499) 347-19-35
8 (915) 221-19-35

Пн – Сб.10 :00 – 21:00Вс.12 :00 – 21:00

Каталог

5 секретов успешных пауэрлифтеров

  1. Блейн Самнер
  2. Дженнифер Томпсон
  3. Джон Гаглионе
  4. Черити Витт
  5. Джордан Сиатт

Старая мантра «присед, жим, становая тяга» действительно преуменьшает сложность пауэрлифтинга.


Это спорт, который требует мозгов: технику, ощущение собственного тела в пространстве, мобильность и диету - все должно быть точно собранно, плюс вам нужен правильный настрой, отличный тренер, рутинная тренировка, и это мы даже не затронули психологическую составляющую занятий.


deadlift.jpg


Есть над чем работать. А это значит, что вы можете допустить много ошибок. Мы поговорили с довольно необычными пауэрлифтерами, чтобы узнать то, что они хотели бы рассказать своим младшим «я», прежде чем они начали заниматься таким завораживающим спортом - здесь есть подводные камни даже для самых опытных лифтеров.


Блейн Самнер

Открытый рекордсмен IPF в сквоте (505 кг)


«Самая главная вещь, которую я для себя должен был понимать, когда пришел в этот спорт -  нереально важно быть не просто сильным, но и хорошим пауэрлифтером».


Блейн Самнер.jpg


«Существует огромная разница между возможностью бросать сумасшедшие веса в спортзале в виде блинов и выполнением качественных выходов на платформе. Высокие приседания, жим со скамьи, становые тяги и другие «бредовые» лифты, как я их называю, не имеют смысла для хорошего пауэрлифтера. Поймите, что ожидается от вас в соревновании, и придерживайтесь этого стандарта во время подготовки к ним».


Jennifer Thompson.jpg


Дженнифер Томпсон

Обладательница титула чемпиона IPF Word в жиме лежа, класс 63 кг (142.5 кг)


«Если бы я тогда понимал, что быть лучшим вовсе не означает проводить два часа в спортивном зале. Это значит отводить достаточно времени для сна, а значит восстановления. Я нахожу этот пункт чрезвычайно важным. Даже подремать и то важно, пусть даже это происходит в моей машине».


«Кроме того, получение правильного питания имеет первостепенное значение. Сейчас я планирую все вокруг тренировки. Раньше я занимался вейкбордингом, а затем пытался провести день на ногах. Я был допоздна с друзьями и думал, что на следующий день смогу хорошо потренироваться. Сегодня я дремаю и планирую тренировки в свой отпуск. Мы называем это правилом 95/5. Вы должны выкладываться на 95 процентов из ваших возможных 95 процентов времени. У Вас есть только 5 процентов времени, чтобы валять дурака".


John Gaglione.jpg

Джон Гаглионе

Главный тренер в Gaglione Strength


«Первое, что я хотел бы сказать, - это сосредоточиться на правильном движении и технике. Главное не беспокоиться о весе или относиться к каждому упражнению как к отдельному навыку. Раньше я думал, что я это делаю, но когда ты подросток, то, что ты считаешь хорошей формой и что на самом деле хорошая форма, - это две разные вещи».


«Правильное питание также было важным для меня, потому что я вроде прибавил в весе, чтобы прибавить в весе на грифе. Таким образом, правильное питание, а не только потребление лишних калорий. Это дает более медленное и устойчивое увеличение мышц с течением времени. Оставайтесь в своем весовом классе до тех пор, пока можете, и будьте терпеливы с прибавкой в ​​весе».


Charity Witt  GPA.jpg


Черити Витт

Обладатель женского титула GPA, класс 75 кг (всего 447,5 кг);

Победитель титула APC, класс 75кг (180кг на корточках, 174.6кг становой тягой)


«Есть много вещей, которые мне бы хотелось знать до того, как я пришла в пауэрлифтинг. Одну из тех вещей я должна ежедневно напоминать себе. А именно, большой прогресс занимает много времени из года в год».


«Другое дело, что встреча с неподдельными людьми, которые будут поддерживать вас через взлеты и падения, практически невозможна. Итак, если вы найдете этих людей, держите их близко. Большинство людей, которых я встречала, включая спортсменов и тренеров, только для собственной выгоды или для того, чтобы удержаться на хвосте вашего личного успеха находятся рядом. Так что будьте внимательны и держите свой круг напряженным".


weightlifting-talc-crossfit.jpg


Джордан Сиатт

Обладатель рекорда мира RPS в становой тяге, класс 60 кг (240.4 кг)


«Чем сильнее ты становишься, тем больше накаляется атмосфера. Я хотел бы сказать: «Мне хотелось бы знать это, когда я впервые начал подниматься. На самом деле, вы не можете это понять, пока не будете в спортзале изо дня в день, год за годом, вкладывая в него работу, шлифовку своих навыков, переживая падения, возвращение в исходное состояние и начало все с нуля снова и снова. Оно не приходит с возрастом - оно приходит с опытом. И к чему это сводится, так это: чем сильнее вы становитесь, тем труднее становиться еще лучше. Поставить больше веса на планку. Ударить по новым личным достижениям, чтобы продвинуться как атлет».


«Когда вы впервые начинаете поднимать - даже первые несколько лет - вы становитесь сильнее почти ежедневно. Личные достижения - это всего лишь способ проявления, а не столько стратегия или умственной силы духа. Однако, по мере продвижения вперед, время становится все длиннее и сложнее. Это займет несколько недель. Потом месяцы. Половину года, иногда, чтобы добавить еще пять фунтов в лифт. Не говоря уже о ежедневных взлетах и ​​падениях, все в ваших силах».

«Моя точка зрения такова: очень немногие люди когда-либо достигают высочайшего уровня, потому, что у них нет терпения. Они ожидают, что сила будет строиться линейно, как это было, когда они только начали. Но этого не произойдет. Чем сильнее вы становитесь, тем сложнее становится повышать уровень. И чем больше вы понимаете, что сейчас происходит и готовьтесь к борьбе, тем вероятнее, что вы выиграете в долгосрочной перспективе».




Максим Сауть
Максим Сауть
Старший продавец

Возврат к списку