Если Вы не нашли свой город / регион -
у нас есть доставка по всей России и странам СНГ!
Оплата заказа производится при получении.
Бесплатный звонок по России
8 (996) 654-19-35
Пн.-Сб. 10:00 – 20:00,
Вс. 12:00 - 20:00
+7 (499) 654-19-35
Старая мантра «присед, жим, становая тяга» действительно преуменьшает сложность пауэрлифтинга.
Это спорт, который требует мозгов: технику, ощущение собственного тела в пространстве, мобильность и диету - все должно быть точно собранно, плюс вам нужен правильный настрой, отличный тренер, рутинная тренировка, и это мы даже не затронули психологическую составляющую занятий.
Есть над чем работать. А это значит, что вы можете допустить много ошибок. Мы поговорили с довольно необычными пауэрлифтерами, чтобы узнать то, что они хотели бы рассказать своим младшим «я», прежде чем они начали заниматься таким завораживающим спортом - здесь есть подводные камни даже для самых опытных лифтеров.
Открытый рекордсмен IPF в сквоте (505 кг)
«Самая главная вещь, которую я для себя должен был понимать, когда пришел в этот спорт - нереально важно быть не просто сильным, но и хорошим пауэрлифтером».
«Существует огромная разница между возможностью бросать сумасшедшие веса в спортзале в виде блинов и выполнением качественных выходов на платформе. Высокие приседания, жим со скамьи, становые тяги и другие «бредовые» лифты, как я их называю, не имеют смысла для хорошего пауэрлифтера. Поймите, что ожидается от вас в соревновании, и придерживайтесь этого стандарта во время подготовки к ним».
Обладательница титула чемпиона IPF Word в жиме лежа, класс 63 кг (142.5 кг)
«Если бы я тогда понимал, что быть лучшим вовсе не означает проводить два часа в спортивном зале. Это значит отводить достаточно времени для сна, а значит восстановления. Я нахожу этот пункт чрезвычайно важным. Даже подремать и то важно, пусть даже это происходит в моей машине».
«Кроме того, получение правильного питания имеет первостепенное значение. Сейчас я планирую все вокруг тренировки. Раньше я занимался вейкбордингом, а затем пытался провести день на ногах. Я был допоздна с друзьями и думал, что на следующий день смогу хорошо потренироваться. Сегодня я дремаю и планирую тренировки в свой отпуск. Мы называем это правилом 95/5. Вы должны выкладываться на 95 процентов из ваших возможных 95 процентов времени. У Вас есть только 5 процентов времени, чтобы валять дурака".
Главный тренер в Gaglione Strength
«Первое, что я хотел бы сказать, - это сосредоточиться на правильном движении и технике. Главное не беспокоиться о весе или относиться к каждому упражнению как к отдельному навыку. Раньше я думал, что я это делаю, но когда ты подросток, то, что ты считаешь хорошей формой и что на самом деле хорошая форма, - это две разные вещи».
«Правильное питание также было важным для меня, потому что я вроде прибавил в весе, чтобы прибавить в весе на грифе. Таким образом, правильное питание, а не только потребление лишних калорий. Это дает более медленное и устойчивое увеличение мышц с течением времени. Оставайтесь в своем весовом классе до тех пор, пока можете, и будьте терпеливы с прибавкой в весе».
Обладатель женского титула GPA, класс 75 кг (всего 447,5 кг);
Победитель титула APC, класс 75кг (180кг на корточках, 174.6кг становой тягой)
«Есть много вещей, которые мне бы хотелось знать до того, как я пришла в пауэрлифтинг. Одну из тех вещей я должна ежедневно напоминать себе. А именно, большой прогресс занимает много времени из года в год».
«Другое дело, что встреча с неподдельными людьми, которые будут поддерживать вас через взлеты и падения, практически невозможна. Итак, если вы найдете этих людей, держите их близко. Большинство людей, которых я встречала, включая спортсменов и тренеров, только для собственной выгоды или для того, чтобы удержаться на хвосте вашего личного успеха находятся рядом. Так что будьте внимательны и держите свой круг напряженным".
Обладатель рекорда мира RPS в становой тяге, класс 60 кг (240.4 кг)
«Чем сильнее ты становишься, тем больше накаляется атмосфера. Я хотел бы сказать: «Мне хотелось бы знать это, когда я впервые начал подниматься. На самом деле, вы не можете это понять, пока не будете в спортзале изо дня в день, год за годом, вкладывая в него работу, шлифовку своих навыков, переживая падения, возвращение в исходное состояние и начало все с нуля снова и снова. Оно не приходит с возрастом - оно приходит с опытом. И к чему это сводится, так это: чем сильнее вы становитесь, тем труднее становиться еще лучше. Поставить больше веса на планку. Ударить по новым личным достижениям, чтобы продвинуться как атлет».
«Когда вы впервые начинаете поднимать - даже первые несколько лет - вы становитесь сильнее почти ежедневно. Личные достижения - это всего лишь способ проявления, а не столько стратегия или умственной силы духа. Однако, по мере продвижения вперед, время становится все длиннее и сложнее. Это займет несколько недель. Потом месяцы. Половину года, иногда, чтобы добавить еще пять фунтов в лифт. Не говоря уже о ежедневных взлетах и падениях, все в ваших силах».
«Моя точка зрения такова: очень немногие люди когда-либо достигают высочайшего уровня, потому, что у них нет терпения. Они ожидают, что сила будет строиться линейно, как это было, когда они только начали. Но этого не произойдет. Чем сильнее вы становитесь, тем сложнее становится повышать уровень. И чем больше вы понимаете, что сейчас происходит и готовьтесь к борьбе, тем вероятнее, что вы выиграете в долгосрочной перспективе».