Как выбрать спортивный шейкер и как им пользоваться?

1. Какой шейкер лучше?
2. Хороший шейкер: секреты выбора
3. Как пользоваться шейкером для спортивного питания?

Если вы наращиваете мышечную массу, ваш организм нуждается в регулярном поступлении повышенного количества белка. Специалисты по спортивному питанию советуют потреблять белок, или протеин, до тренировки и сразу после неё. Однако вряд ли вы захотите нести с собой в зал варёную куриную грудку или килограмм творога. Гораздо практичнее принимать протеин в виде коктейля: он готовится из порошка и содержит легкоусвояемый белок.

Шейкер поможет приготовить свежую порцию питательного протеинового коктейля быстро и без беспорядка в сумке. Если не хотите возиться с коробками, бутылками и банками, то обзаведитесь таким аксессуаром. В этой статье мы расскажем, как выбрать шейкер для спортивного питания.

Какой шейкер лучше?

При выборе изделия завсегдатаи спортзалов обращают внимание на:

• объём;
• материал;
• количество отсеков;
• цену.

На упаковке вашего спортпита написано, сколько класть в шейкер протеина и наливать воды. Если вы потребляете только протеин, то вам хватит объёма 500 мл. Если в вашем меню есть гейнеры, то обзаведитесь моделью на 700 мл.

Металлический спортивный шейкер выглядит солидно, на нём можно сделать гравировку. Однако такие изделия довольно увесистые.

Пластиковые шейкеры более популярны: они выпускаются в сотнях форм и расцветок, стоят недорого и отлично справляются со своей задачей – смешивать жидкость и порошок до однородной массы.

При покупке пластикового шейкера обратите внимание:

• Удобно ли он ложится в руку. Есть модели с выемками под пальцы и без них. Подержите изделие в руке, чтобы решить, комфортно вам или нет.
• Что за пластик использован для изготовления. Ищите метку BPA-free, то есть без бисфенола А.
• Как закрывается крышка: захлопывается или завинчивается. Лучший спортивный шейкер будет с крышкой на резьбе: он точно не протечёт. Кто хоть раз обнаруживал в сумке залитую остатками коктейля форму и обувь, тот больше не взглянет в сторону шейкеров с хлипкой крышечкой.

Те, кто часто пользуется этим гаджетом, признаются, что главное в нём – наличие нескольких отсеков. Хороший современный шейкер состоит из двух-трёх навинчивающихся друг на друга контейнеров, куда вы можете заранее насыпать протеины разных видов (быстрые и медленные), гейнер, капсулы с ВСАА и L-карнитином. Согласитесь, что удобно вместо кучи коробок и пакетов брать с собой одиншейкер и в нём же готовить коктейли.

 

Примером может служить шейкер Octagon: в нём три отсека, а ёмкость для таблеток, или пиллбокс, разделена ещё на три сектора. Такое продуманное устройство поможет без труда приготовить дозу спортпита и обеспечить тело лейцином, изолейцином и валином. У шейкера «Октагон» есть рёбра жёсткости, благодаря которым взбалтывать его намного удобнее. А после тренировки пустые отсеки можно положить внутрь по принципу матрёшки. Это сэкономит место в сумке.

Теперь о цене. Часто магазины спортпита предлагают шейкер в подарок за покупку большой пачки протеина. Крупные фитнес-клубы тоже порой дарят шейкеры со своим логотипом. Однако это бюджетные варианты, и они часто:

• текут;
• трескаются;
• впитывают запахи.

Выбрасывать их не надо: пусть лежат на тот случай, когда вы забыли вовремя помыть нормальный шейкер. Однако основной у вас должна быть качественная модель по более высокой, но всё-таки разумной цене.

Хороший шейкер: секреты выбора

Прочитайте на упаковке, можно ли ваше новое приобретение:

• ставить в холодильник;
• разогревать в микроволновке;
• мыть в посудомоечной машине.

Если ответы – да, да, да, – то вот вам ещё аргументы в пользу покупки.

Чтобы коктейли лучше и быстрее смешивались, внутри шейкера обычно лежат:

• сетчатый шарик;
• пружинка.

Эти аксессуары работают, как венчики для взбивания яиц. Многие отдают предпочтение пружинке: она меньше гремит, не теряется и быстрее размешивает порошок.

Обратите внимание, есть ли на стенке мерная шкала. Она поможет следить за объёмом спортпита.

Как пользоваться шейкером для спортивного питания?

1. Залейте тёплую воду, т. к. в холодной порошок размешивается хуже.
2. Засыпьте нужное количество порошка.
3. Закройте крышку, взболтайте, затем выпустите воздух, снова закройте и потрясите хорошенько.
4. Коктейль готов.

Перед тем как разводить протеин в шейкере, обратите внимание:

1. Не используйте газированную воду.
2. Не храните готовое питание больше 1,5-2 часов: в нём размножаются бактерии.
3. Меняйте шейкер каждые 4-6 месяцев.

Выбрать хороший качественный шейкер вы можете в разделе бутылки и шейкеры. Советуем обратить внимание на наш фирменный шейкер Octagon.