В боксе для постановки удара проводят тренировки на лапах. Это один из основных снарядов, представляющий собой плотную подушку, которую тренер надевает на руку. В центре изображена мишень для отработки точности. Изделия бывают короткими и длинными, прямыми и изогнутыми.
Работа на боксерских лапах необходима и новичкам, и профессиональным спортсменам. Она направлена на решение задач по:
- овладению техникой бокса;
- развитию быстрой реакции;
- повышению выносливости;
- развитию чувства дистанции;
- правильному распределению усилий;
- развитию координации.
Как тренироваться?
Задачи решаются комплексно и по отдельности, в зависимости от поставленных тренером целей. Новички учатся передвижению по рингу, техникам нанесения ударов и защите. Во время тренировки на боксерских лапах тренер следит, чтобы отдельные движения и комбинации выполнялись правильно. Необходимо, чтобы спортсмен уделял внимание защите и страховкам, правильно распределял вес, вовремя принимал исходное положение и соблюдал дистанцию. Тренироваться можно с тренером или партнером.
Нюансы тренировочного процесса
Задача тренера – имитировать бой, постоянно передвигаясь по рингу и отвечая контрударами. Тренер дает задание и периодически открывает для удара лапы. Во время работы уточняются ошибки и даются рекомендации.
Упражнения, в ходе которых тренер передвигается вперед-назад, в стороны и по кругу, позволяют изучить технику прямого удара в голову. Отрабатываются левые и правые, боковые и удары снизу, в том числе серии.
Во время подготовки к соревнованиям можно тренироваться на лапах и имитировать манеру боя, если заранее известно, как ведет себя противник. Отработка разных тактик позволит подготовиться к бою с левшой.
Чтобы не снижать чувство дистанции и не создавать иллюзию большей силы удара, тренеру не следует выбрасывать лапу навстречу удару. При отработке ударов в голову не нужно широко расставлять лапы, чтобы не сформировать привычку бить мимо.
Эффективность тренировок
Работа на снаряде позволяет достичь высоких результатов на ринге. Главной задачей является совершенствование техники, развитие реакции и координации движений боксера. Спортсмен отрабатывает траекторию удара. Тренер оценивает способность к быстрому удару.
