Креатин (creatine) — вещество, вырабатываемое организмом естественным образом, главным образом в мышечных волокнах и головном мозге. Синтезируется почками, печенью и поджелудочной железой из 3 аминокислот: аргинина, глицина и метионина. Спортивное питание креатин является наиболее изученной добавкой из-за его влияния на спортивные результаты. Он широко используется в мире спорта бодибилдерами, спринтерами и спортсменами других дисциплин. Несмотря на превосходные характеристики, его нет в списке допинга МОК.

Преимущества креатина в спортивном питании

Креатин моногидрат в порошке или капсулах — одна из самых популярных, результативных добавок для улучшения физической силы и выносливости. Преимуществ у этого спортпита много, отчего оно очень востребовано у бодибилдеров и других спортсменов. Основанные плюсы:

  • Помогает в увеличении размера и силы мышц. Покупка креатина в капсулах или другой форме даст мышцам больше энергии, позволяя тренироваться дольше и интенсивней. Исследования показали, что дополнительная энергия увеличивает размер, силу и мощность мышц, а также существенно снижает мышечную усталость, облегчает восстановление. Общие показатели улучшаются на 5-15%. Добавка особенно эффективна в таких видах спорта как пауэрлифтинг, футбол, хоккей, легкая атлетика и конечно же, бодибилдинг;
  • Успешно бороться с потерей мышечной массы у пожилых людей. Быстро стареют те, кто не заботится о своем теле и здоровье в целом. Креатин помогает замедлить постепенную потерю мышечной силы, гарантируя здоровое старение и улучшение функции мозга. Исследования с участием пожилых людей показали, что прием БАДа креатин в сочетании с физическими нагрузками приносит большую пользу, так как помогает нарастить мышечную массу, существенно снизить риск физической инвалидности;
  • Улучшает работу мозга. Регулярный приём лучшего креатина на 5-15% улучшить функцию мозга. Если нужно улучшить память, интеллект, мышление, приём 5 - 20 граммов в день в течении месяца гарантирует такой результат. Более того, медики утверждают, что значительно снижается риск появления таких сложных заболеваний, таких как
  • болезнь Паркинсона и болезнь Хантингтона.

Есть ли у креатина недостатки и побочные явления

Несмотря на то, что потребление моногидрата креатина не имеет побочных эффектов при соблюдении инструкций, его нельзя потреблять без меры, поскольку это может принести вред организму:

  • Максимальная мера потребления креатина в день от 20 до 25 г. что соответствует четырём килограммам мяса. Превышение нормы подвергает организм сложным испытаниям м как следствие множеству сердечно-сосудистых патологий, проблем с ЖКТ, мышечным разрывам;
  • Лишний прием может дестабилизировать функцию печени. Таблетированная добавка в больших количествах, нарушает естественное производство креатина печенью;
  • Неконтролируемый прием искусственной аминокислоты в виде инъекций категорически не рекомендован, поскольку может стать причиной серьезных нарушений работы почек и сердца;
  • Чрезмерное употребление приводит к почечной недостаточности, нефропатии и другим серьёзным нарушениям.

Если вы хотите воспользоваться преимуществами креатина, выбирайте качественный продукт в интернет-магазине Octagon Shop и избегайте излишков. Чтобы креатин принёс только пользу, достаточно четырёх циклов в год. Это идеальный вариант для помощи мышцам и сохранению здоровья.